Dieta kopenhaska zebrała już różne opinie i te negatywne i te pozytywne. Jedni uważają że jest to idealny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, zaś inni twierdzą ze rozregulewuje organizm.
Dieta ta ma ustalony z góry jadłospis i trzeba się go trzymać. Trwa zaledwie 13 dni. Jej naważniejszy cel to uregulowanie metabolizmu i pobudzenie przemiany materii. W diecie tej zakłada się tylko 3 posiłki w ciągu dnia w tym pamiętaj aby obiad był zjedzony w godzinach 12-14.
Dieta kopenchadzka charakteryzuje się tym że głównym składnikiem dań jest chude mięso, jaja, warzywa i owoce. Zabrania się spożywania produktów zbożowych, alkoholu i słodyczy.
Bardzo ważne są płyny wypijane w ciągu dnia, ma to być woda mineralna i ewentualnie herbata zielona w niemniejszych ilościach niż 2 litry. W diecie tej nie wyklucza się czarnej kawy lecz tylko z jedną kostką cukru i wyłącznie rano która ma za zadnie pobudzić organizm.
Ważne aby dieta trwała 13 dni, nie można jej ani skracać ani przedłużać.
Do przystąpinia do Diety należy zapoznać się z jej zaletami i wadami. Oto one:
Wady
- osłabienie organizmu
- rozdrażnienie
- ważne by ją zaplanować w okresie najmniej stresującym
- należy ściśle trzymać się określonego jadłospisu
- posiłku muszą być zjadane reguralnie w tych samych odstępach czasowych każdego dnia trwania diety.
Zalety
- szybkie zwalczenie nadwagi, może to być nawet 20 kg w ciągu 13 dni
Ważne wskazówki
- pamiętaj aby kupić produkty potrzebne na zapas gdyż buszowanie po sklepach w trakcie diety może spowodować że Twoja silna wola stanie się słaba
- jeśli masz wolne środki, proponujemy zakupić odpowiednią wagę, gdyż cyfy wskazujące spadek wagi będą Cię mocniej mobilizować.
Dieta Kopenhaska - Jadłospis
Dzień 1 i 8
Śniadanie: filiżanka kawy z jedną kostką cukru
Obiad: 2 jaja na twardo, szpinak gotowany i pomidor
Kolacja: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Dzień 2 i 9
Śniadanie: filiżanka kawy z jedną kostką cukru
Obiad: Duży befsztyk i sałata z olejem i cytryną
Kolacja: 100 g szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 3 i 10
Śniadanie: filiżanka kawy z jedną kostką cukru, grzanka
Obiad: Gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor
Kolacja: 100 g szynki, 2 jajka gotowane, sałata z olejem i cytryną
Dzień 4 i 11
Śniadanie: kubek kawy i kostka cukru
Obiad: tarta marchew, jajko na twardo, twarożek naturalny
Kolacja: sałatka owocowa (składająca sie z maksimum 4 ulubionych owoców), 2 lub 3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba (dorsz, pstrąg lub szczupak). Rybę przyrządamy i przyprawiamy według własnych upodobań.
Kolacja: befsztyk, sałata i brokuły
Dzień 6 i 13
Śniadanie: filiżanka kawy i kostka cukru
Obiad: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka
Dzień 7
Śniadanie: filiżanka herbaty zielonej bez cukru
Obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa
Kolacja: nic
