Dieta życia która na długo pozwoli Ci zachować ładną linię, pogodę ducha i wspaniałe samopoczucie. We wspólczesnym świecie jesteśmy narażeni na wolne rodniki, nadmierne promieniowanie słoneczne, szkodliwe substancje zawarte w pożywieniu, sztuczne nawozy, papierosy, alkohol a do tego stres i mała aktywność fizyczna.
Możesz zredukować wpływ tych szkodliwych czynników na Twój organizm. Twoje menu powinno zostać wzbogacone o pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony, zboża, zielone i czerwone warzywa, owoce, jaja, ryby, podroby, orzechy. Wykorzystuj w kuchni świeże zioła np. szaławia, kolendra, bazylia. Pij bez cukru herbatę zieloną i czerwoną.
Nasza dieta młodości trwa 5-21 dni. Dostarczy Ci ona 1000 kalorii dziennie. Korzystając z niej możesz nawet zrzucić 1,5 kg w ciągu 5 dni. Możesz ją powtarzać przez całe życie, pamiętając by nieco zwiększać porcje, a w tym samym kaloryczność dziennej dawki. Dieta życia jest polecana wszystkim zdrowym, dorosłym osobom. Nie polecamy jej dzieciom, kobietom w ciąży i w czasie laktacji.
Jadłospis diety na 5 dni
Dzień 1
Śniadanie - po jednej łyżce płatków kukurydzianych, żytnich, owsianych, siemienia lnianego, miodu i 150 ml jogurtu naturalnego, zielona herbata bez cukru.
II Śniadanie - 2 brzoskwinie.
Obiad - tarta z serem i szałwią, herbata owocowa bez cukru
Podwieczorek - 20 g orzechów włoskich
Kolacja - sałatka z kurczaka i szpinaku, szklanka czerwonej herbaty bez cukru.
Dzień 2
Śniadanie - Sałatka: 1 jajko na twardo, 50 g ogórka, pomidor, łyżeczka oleju i octu winnego, szklanka kawy bez cukru.
II Śniadanie - kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorem, i plasterkiem szynki z indyka, zielona herbata bez cukru.
Obiad - 80 g spaghetti z sosem z pomarańczy i bazylii, zielona herbata.
Podwieczorek - szklanka nektaru owocowego
Kolacja - płatki owsiane z malinami i serkiem, zielona herbata.
Dzień 3
Śniadanie - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z chudym twarożkiem (50g) i dżemem niskosłodzonym (30g), kawa bez cukru.
II Śniadanie: 2 małe kawałki gorzkiej czekolady
Obiad - pierś z kurczaka duszona z warzywami, dziki ryż, zielona herbata bez cukru.
Podwieczorek - suszone morele
Kolacja - zupa z truskawek i wanilii, zielona herbata bez cukru z cytryną.
Dzień 4
Śniadanie - 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z plasterkiem sera żółtego chudego i polędwicy drobiowej, 100 g papryki zielonej, czerwona herbata bez cukru.
II Śniadanie - kubeczek kefiru 2%
Obiad - Krem ze szpinaku, sałatka z rukoli, herbata.
Podwieczorek - kromka pieczywa chrupkiego z margaryną light i kiełkami pszenicy, sok pomidorowy
Kolacja - naleśniki z prażonymi orzechami i truskawkami.
Dzień 5
Śniadanie - burger z ciecierzycy i tofu, szklanka kawy bez cukru.
II Śniadanie - 20 g migdałów i herbata zielona bez cukru.
Obiad - papryka nadziewana cielęciną i zielona herbata bez cukru.
Podwieczorek - szklanka soku marchwiowo pomarańczowgo.
Kolacja - awokado faszerowane tuńczykiem, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
